FBW na

Na początek, to tak masz krótki staż więc mugłbyś sie zabrać za FBW link poniżej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bo split to możesz tak po 6 tygodniach jak skończysz FBW Po drugie możesz nabrać masy ale będzie ci ciężko bez diety. Zajrzyj do działu odrzywianie i poczytaj arty pużniej napisz diete, ale sam [...]

[...] 2 - 4 dni nawet. Wlasnie to jest to ze wcale nie trzeba tak duzo cwiczyc na brzuch przy dobrym treningu aby miec ABS. Znowu kluczem jest dieta raczej a nie cwiczenia na m. brzucha. Ale teraz macie eksperta wiec to wszystko nam wyjasni co i jak :) i dlaczego ... No i o takie FBW chodzilo. Dysproporcje silowe jednak spore tak jak zauwazyl Drazekm.

Za malo jeszcze serii na duze partie. 4 to min. a najlepiej 5. otóż to - sam czas treningu 25 minut mówi, że coś z nim jest nie tak ;-) 25 min to można crossfit na pełnej k... robić, a fbw powinno raczej trochę dłużej zająć :-PP, ale już się nie wymądrzam, mamy dwóch ekspertów to na pewno coś doradzą ...

[...] I jak Ci się dokładnie przeplata trening na siłce z rurką żeby jedno drugiemu nie przeszkadzało. Z doświadczenia (2 lata treningu pole dance + siłowy) powiem, że trening FBW jest jak najbardziej wskazany i pomaga na rurce a na pewno nie doprowadzisz do dysproporcji w sylwetce. Ja odpuszczałam głównie bicka i brzuch na siłowni a cała reszta [...]

Witam Serdecznie. Chciałbym spytać o trening na redukcje tłuszczu a mianowicie FBW. Wiem, że to dieta i aktywność nastawia organizm na cele, ale czy FBW to dobry bodziec dla redukcji ? oczywiście FBW też się nada pod redukcje jak kazdy inny trening ;-) dużą role odgrywa aero i hiit które zamierzasz robić, bo o diecie nie muszę wspominać ;-) Hiit [...]

[...] temp 3-0-2. przerwy 60sek. Prawdą jest, że wytrzymałość to podstawa...przy dniu przysiadów i mcnpn to zawał przy ostatnich seriach;-D. Do tej pory myślałem, że ćwiczyłem FBW czy splita po 2 godziny i się męczyłem...teraz wiem co to 45min i zgon}:-(. Myślę, że 2 mezocykl już takiej wytrzymałości nie będzie wymagał bo jednak tylko 6 powtórzeń.

Ok. rozpisałem pierwszy trening typu 15a w fbw.. wyglada toto dziwnie starsznie, w jednych cwiczeniach dziwnie małe ciezary, w siadach poty mnie zaleją starsznie pewnie. Nie smiejcie się, Wodyn twierdzi ze tak ma własnie byc, delikatnie, rozgrzewkowo. Ok, po treningu.. wybrałem taki oto zestaw w/g Wodyna. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]

Jouuu dziewczęta i obiboki and alkoholicy i bezele ! Wypis wczorajszego treningu 10 b Było nie najgorzej, powiedziałbym że całkiem dobrze nawet Jestem nadal coraz mocniejszy. 1. Barki, wycisk zza karku, cr 95 (+5 kg) ! 10*57.5, 10* 77.5, 5* 85, 10*95 poszło, ciężko ale sam robiłem na gównianej ławce z pionowym oparciem i wąskim siedziskiem [...]

Ok. Czas na podsumowanie. Dzięki Ted i FA za możliwość sprawdzenia nowej firmy na rynku. I przywrócenia mnie do życia.. waga na początku testu: 92.9 kilograma / w ciuchach/ waga na koniec testu: 95.6 kilograma / w gatkach na czczo/ przyrost oceniam na ponad 3 kilogramy. maksymalna waga w czasie testu 96 kg. Obwód bicepsu - niecałe 44 [...]

Hubert81 słuchaj na poczatek robilem fbw metoda 15-10-5 i pomyslalem ze powinienem odpoczac przed cyklem, zawsze tak robilem i bylo ok, a jak narazie to mimo tego ze nie cwicze to staram trzymac sie diete. moze fatkycznie nie potrzebowalem tyle przerwy ale nikt mi nie doradził wiec robie tak jak kiedys. juz trudno teraz musze poczekac do [...]

Witam, chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Obecnie ćwiczę treningiem FBW, w którym robiłem 3s. przysiadów z dużym obciążeniem - jestem dość początkujący i odczuwałem ból stawów. WODYN polecił mi wzmocnienie stawów odpowiednim treningiem i nie ma sensu, bym cały tu opisywał. Chodzi o to, bym robił 10s x 10powt. siadów ze sztangą, na początku z samym [...]

eh wydawalo mi sie ze zaniza sie ciezar, moze to rzez to ze w tym samym czasie czytalem fbw 5x5. Jeszcze pytanie skos na 30 stopniach czy 45? I jaki ciezar w wyciskaniu wąsko ?? I jaki rozstaw rąk? Zmieniony przez - SebMar90 w dniu 2010-03-17 18:40:18

Witam!Od ok. miesiąca ćwicze planem FBW i co tydzień zwiększam obciążenia na każdą partie.Wyliczyłem że obciążeń starczy mi mniewięcej do listopada i tu mam pytanie czy jak do tej pory obciążenia zwiększałem co tydzień bo czułem że dam rade więcej to czy cały czas tak bedzie czy moze przyjdzie taki moment że na tym samym obciążeniu bede trenował [...]

Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.

[...] jestem w temacie treningów dla kobiet, rzuciłem okiem na podwieszone i coś proboje kombinowac. Główny cel to ujędrnienie sylwetki, nie zrzucanie kilogramów. Myślisz, ze FBW po 1 ćw na partie będzie wystarczający? To wydaje się być ciekawe: TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] technikę ponad, jeśli trzymasz poprawnie deskę po treningu 5 sekund - ok, przechodź do następnego ćwiczenia. Czas przerw powinien być równy czasowi pracy. ACT to w zasadzie FBW tylko w formie obwodowej. FBW (Full Body Workout) zakłada, że podczas jednej sesji treningowej trenujemy całe ciało. FBW zakłada ćwiczenia wielostawowe, na wolnych [...]

Ale kiedy tu zagladalem, to Knife mowil co innego - split nie dziala. Dziala FBW. No to cwiczylem FBW. Teraz sie okazuje, ze to jednak nie prawda? Czuje sie oszukany. Jak to mozliwe, ze jeszcze 2 lata temu wszyscy przytakiwali FBW i poglady sie tak nagle zmienily? Jaka mam pewnosc ze jak teraz zrobie splita to sie znowu nie okaze za jakis czas, ze [...]

[...] wpływa na Twoj organizm. Dlatego sugerowałbym najpierw wejść z powrotem na zero kaloryczne. Podczas tego przemyśleć nowy plan treningowy. Na start myślę, że jakiś wariant FBW byłby odpowiedni, być może przez na przykład 4 pierwsze tygodnie. W ich trakcie wejść nadwyżkę kaloryczną, również stopniwo, obserwując zmiany. Po takich czterech [...]

[...] nie licząc po treningowego i snu, do piątki, jak sugerujesz dodam ciut węgla. Co do tłuszczy, hmm mogę dodać omegę 3/oliwę z oliwek. Trening... właśnie korci mnie ten FBW, ale nigdy tego nie robiłem, stąd wątpliwości. Jak sam wiesz, co rada, to inna. Jedni piszą o siłówce typowej inni o np FBW. Soboty/niedziele gram w kosza/piłkę o czym [...]

[...] i nowa dieta, dlatego jestem nieco padnięty. Na siłowni dałem z siebie naprawdę wiele. Do jadłospisu doszło 100g węgla, więc pompa jest. Co robiłem na siłowni? Trening FBW: 1. Przysiady ze sztangą: 4s x10 1a Wspięcia na palce stojąc: 4x max 2. Podciąganie na drążku: 3s xmax 3. Martwy ciąg: 4s x10 4. Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni: 3s [...]